Egal ob Läufer, Triathlet oder Ballsportler – ein funktionelles Kräftigungstraining ist für jeden essenziell. Unser Mitglied Benjamin Weiderer hat daher seine besten Übungen für jedes Anforderungsniveau in einem Buch zusammengefasst.

Sein Buch beschreibt die effizientesten Kräftigungsübungen in Text und Bild und zeigt auch geeignete Aufwärm- und Mobilisierungsübungen, um den Körper auf das Kräftigungstraining vorzubereiten. Darüber hinaus werden Dehnübungen sowie Abwärm- und Entspannungsmethoden für das „Cool down“ nach der Kräftigung erläutert. Für die zielgerichtete Umsetzung stellt Benjamin im Anhang Übungskombinationen und Kurzprogramme vor, die unterschiedliche Schwerpunkte setzen.

Das Buch ist mit 64 Seiten bewusst kurz gehalten und konzentriert sich auf das Wesentliche. Es ist im Fachbuchhandel, über die einschlägigen Internethändler oder direkt bei Benjamin zu erhalten. Mehr dazu unter ‚Meine Bücher‘ auf Benjamins Website http://benjamin-weiderer.de.