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Der diesjährige Helferausflug führte 28 MRRC-Silvesterlaufhelfer nach Utting am Ammersee. Dort absolvierten wir in der Sportwerft SUP einen Grundkurs im Stand Up Paddeln.
Nachdem alle Teilnehmer in die Kunst des richtigen Paddelschlags (Basisschlag, Stoppschlag, Rückwärtsschlag sowie Wendemanöver) eingeführt wurden, gab es zum Schluss des Kurses ein spannendes Staffelrennen. Anschließend begaben wir uns noch zu einer geselligen Zusammenkunft in den benachbarten Seebiergarten.
Fotos vom Ausflug findet ihr hier.

Patrick, Moritz, Sandra, ... Du? Der MRRC sucht zum 28.8.2017 wieder eine Bewerberin/einen Bewerber für die freiwerdende FSJ-Stelle, da Sandra's FSJ naturgemäß nach einem Jahr vorbei ist und mit dem von ihr veranstalteten Swim&Run für die MRRC-Jugend letztes Wochenende endete. Der MRRC verfügt derzeit über rund 900 Mitglieder aller Altersstufen, die im Laufsport und/oder Triathlon aktiv sind.

       
Überblick      
Trainingsinhalt   Athletiktraining
 
Trainingsform   Leistungsgruppen  
Übungsleiter  

Benjamin Weiderer  ->  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 
Trainingstag   Montag  
Trainingszeit   20:00 - 21:30  
Treffpunkt   Turnhalle -> Karte  
Trainingsort   Rudolf-Diesel-Realschule
Schulstr. 3
80634 München
 

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Das Programm bietet Euch:

• Aufwärmübungen (mit u.a. Bällen, Lauf-ABC, Sprungformen)
• Mobilisation und Aktivierung vom Sprunggelenk u. Knie über Hüfte u. Wirbelsäule bis Schulter u. Kopf
• Koordination und Stabilisation
• Zirkeltraining (versch. Intervalle)
• HIT (High Intensity Training)
• Tabata (spez. Training 8x20/10sec)
• Dehnen, u.a. mit Einfluss aus Yoga
• Entspannungstechniken wie z.B. PMR (Progr. Muskelentspannung)

 

Das Training bringt Euch u.a. folgende Vorteile:

• Ökonomisierung aller Bewegungsabläufe
• Verletzungsprophylaxe
• Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats
• Stärkeres Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung

Liebe Mitglieder und MRRC Nachwuchs,

die Wettkampfsaison ist im vollen Gange...wir würden uns sehr freuen, wenn Ihr uns Eure sportlichen Erlebnisse + Fotos senden würdet und wir diese auf unserer MRRC Website einstellen dürften.

Die Berichte werden immer wieder gerne gelesen und im Schnitt 1000x angeklickt. Manche Berichte erreichen sogar 4000 Klicks. 

Liebe Mitglieder und MRRC Nachwuchs,

die Wettkampfsaison ist im vollen Gange...wir würden uns sehr freuen, wenn Ihr uns Eure sportlichen Erlebnisse + Fotos senden würdet und wir diese auf unserer MRRC homepage einstellen dürften.

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