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Überblick    
Trainingsinhalt Athletiktraining
Trainingsform Leistungsgruppen
Übungsleiter

Benjamin Weiderer -> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Trainingstag Montag
Trainingszeit

20:00 - 21:30
AKTUELLES unten beachten

Treffpunkt Turnhalle -> Karte
Trainingsort Rudolf-Diesel-Realschule
Schulstr. 3
80634 München

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
AKTUELL
findet das Training bei schönem Wetter ab 19 Uhr im Dantestadion statt.

Trainingsprogramm der nächsten Wochen:

Mo, 08.07.   Animal Athletics – Bodengebundene Leistungsstrategien, Tabata
Mo, 15.07.   Mobilität, 45/30 Zirkel mit Plyo- und Rumpfübungen
Mo, 22.07.   Lauf-ABC und Sprünge, 45/15 Station HILIT
Mo, 29.07.   Myofasziales Training, abgewandeltes Tabata
Mo, 05.08.   Saisonabschlusstraining: Challenges, Partnerübungen, Teamstaffeln 
    Sommerpause
Mo, 16.09.   Vorauss. Start neue Saison

 

Das Programm bietet Euch grundsätzlich:

  • Aufwärmübungen (mit u.a. Bällen, Lauf-ABC, Sprungformen)
  • Mobilisation vom Sprunggelenk über Hüfte bis Brustwirbelsäule
  • Koordination und Stabilisation
  • Zirkel-/Stationstraining
  • Plyometrisches Training
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Myofasziales Training
  • Dehnen, u.a. mit Einfluss aus Yoga
  • Entspannungstechniken wie z.B. PMR (Progr. Muskelrelaxation)

Das Training bringt Euch u.a. folgende Vorteile:

  • Ökonomisierung aller Bewegungsabläufe
  • Verletzungsprophylaxe
  • Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats
  • Stärkeres Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung